• Uświadomienie uczniom, jak ruch i postawa wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne.
• Pokazanie, że aktywność wspiera pamięć, koncentrację i dobre samopoczucie.
• Nauka prostych ćwiczeń ergonomicznych i oddechowych możliwych do wykonania w szkole i w domu.
• Wprowadzenie w świat mózgu – budowa, funkcje, prewencja chorób neurodegeneracyjnych.

• Spotkanie z badaczką mózgu – prezentacja autentycznych skanów i plansz ukazujących, jak wygląda zdrowy i chory mózg, jak aktywność fizyczna wpływa na funkcje mózgu.
• Interaktywne zajęcia – gra „Mikroglia – czyściciele mózgu”, ćwiczenia pamięci i koncentracji połączone z ruchem.
• Praktyka ergonomii – jak siedzieć w ławce, jak nosić plecak, jak dbać o kręgosłup.
• Zdrowe nawyki dla mózgu i ciała – aktywność, sen, dieta, higiena cyfrowa i radzenie sobie ze stresem.

CZAS: 90 minut / 2 × 45 min

1. Wprowadzenie

• „Co się dzieje z naszym mózgiem i ciałem, gdy siedzimy 6 godzin w ławce?”
• Mini-słowniczek: mózg, neuron, synapsa, kora mózgu.

2. Spotkanie z głową – czyli jak dbać o mózg

• Prezentacja skanów mózgu: zdrowy vs. chory, zmiany neurodegeneracyjne.
• Czym jest demencja? Co możemy zrobić, aby jej zapobiegać?
• Omówienie roli aktywności fizycznej, snu, diety i higieny cyfrowej dla pracy mózgu.

3. Interaktywna gra „Mikroglia – czyściciele mózgu”

• Uczniowie na specjalnej planszy usuwają „przeszkadzacze” (np. beta-amyloid), ucząc się, jak dobre nawyki wspierają mózg.

4. Ruch i ergonomia

• Proste ćwiczenia oddechowe i rozciągające.
• Przerywniki ruchowe zwiększające koncentrację.
• Jak prawidłowo siedzieć, jak nosić plecak, jak dbać o postawę.

5. Ćwiczenia łączące ciało i umysł

• Zadania ruchowe wspierające pamięć i koncentrację.
• „Mój trik na koncentrację” – uczniowie zapisują i dzielą się swoimi sposobami.

6. Podsumowanie i dyskusja

• Dlaczego warto dbać o mózg i ciało od najmłodszych lat?
• Jakie nawyki mogę wprowadzić już dziś?

• Uczniowie rozumieją, jak aktywność fizyczna wpływa na pamięć, koncentrację i naukę.
• Poznają podstawowe funkcje mózgu i uczą się, jak o niego dbać.
• Odkrywają proste ćwiczenia wspierające postawę i zdrowy kręgosłup.
• Budują świadomość, że ruch poprawia nastrój i wspiera dobrostan psychiczny.
• Kształtują zdrowe nawyki, które będą procentować w przyszłości.

Hanna Góźdź

Magister Interdyscyplinarnych Indywidualnych Studiów Matematyczno-Przyrodniczych Uniwersytetu Warszawskiego, absolwentka kursu Neuroscience na Uniwersytecie Genewskim. Nominowana do tytułu Warszawianki Roku Młodego Pokolenia 2024 przez Prezydenta m.st. Warszawy. Prowadziła seminaria o mózgu w Genewie, pracowała w Laboratorium Starzenia się i Pamięci przy Szpitalu Uniwersyteckim w Genewie, badając biomarkery choroby Alzheimera. Realizowała projekty badawcze w Danii, Szwajcarii i Warszawskim Centrum Alzheimera dotyczące wpływu sztuki na funkcjonowanie mózgu osób starszych. Autorka dwóch książek, w tym albumu MARGINAUX, promującego piękno ludzkiego umysłu.

Justyna Maksymowska

Mgr fizjoterapii, trenerka personalna, Master Trener i edukatorka zdrowia. Absolwentka Akademii Medycznej we Wrocławiu, od kilkunastu lat wspiera dzieci, młodzież i dorosłych w obszarze fizjoterapii, aktywności fizycznej, edukacji zdrowotnej oraz budowania pewności siebie poprzez ruch. Prowadzi warsztaty, treningi i zajęcia dla osób z ograniczeniami ruchowymi, niepełnosprawnościami, z osobami w różnym wieku – również z młodzieżą wrażliwą społecznie oraz osobami w spektrum wykluczenia – a także z tymi, którzy po prostu chcą poprawić zdrowie i samopoczucie. Jako Medical Manager i Service Supervisor w firmie Norax Medical szkoli lekarzy i fizjoterapeutów z nowoczesnych technologii medycznych. Twórczyni społeczności „Aktywni 50+” oraz „Aktywni mimo ograniczeń”, które integrują osoby dojrzałe oraz osoby z niepełnosprawnościami. Jej warsztaty to połączenie wiedzy, praktyki i empatii – pomagają uczestnikom lepiej poznać swoje ciało, odzyskać równowagę i pewność siebie.

OFERTA DLA SZKÓŁ